Witam. Sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). Teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow nie bylo, miesni nie potrafila przywrocic do dawnej formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem [...]
[...] tylko... jedna ma podany skład itd, tzn ile jest monohydrantu a w drugiej nie, tyle że jest jej więcej i raczej ta druga firma jest mniej znana. a więc przejde do sedna, która kreatyne lepiej kupic? Tę firmy olimp 1250mg 200 mesh: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html czy może tę, sciteca w której nigdzie nie moge [...]
Witam wszystkich ! :-D Czułam potrzebę założenia nowego dziennika, jestem przekonana że poprzedni przyniósł mi pecha i musi zniknąć ;-) Długo mnie nie było, rozleniwiłam się strasznie i właśnie nadszedł moment aby się ogarnąć %-) Najbardziej zależy mi na spożywaniu takiej ilości jedzenia jaką powinnam (nadal mam skłonność do niedojadania) oraz [...]
[...] to ciekawy bodziec antykataboliczny.4,5 gr WW to nie az takie morderstwo biorac pod uwage ze przy aerobach to doslownie kilka minut jako "paliwo"(2-3?), a taka ilość osobie która nie jest ekstremlanym endo nie zaszkodzi (w perspektywie aerobów rano nikomu zaszkodzic nie powinno ale staram sie badać sytuacje na podstawie skrajnych przypadków) [...]
Witam, chciałbym się poradzić w pewnej kwestii. Otóż chciałbym się przygotować solidnie do wojska pod kątem egzaminów, a także ogólnie pod kątem całokształt. Byłem u dietetyka i mam rozplanowaną dietę z której korzystam już bardzo długo. Stosuje się do zaleceń i jestem z tej diety bardzo zadowolony (sam studiuje dietetykę, więc dodatkowo trochę [...]
[...] w góre, do 90 stopni prawie wiec do barow tyz sie nadaje) , drążek, noi hantle na których da się założyc coś koło 30 kg na każdy. Dodam , że priorytet chcę położyc na klatke która najbardziej odstaje od reszty... Trening wymyśliłem taki poniedziałek i czwartek : poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli płasko 12x12x10x8 Barki: Wyciskanie hantli [...]
Siemka mam mały dylemat,mam babcie która chce się odchudzić.Poprosiła mnie abym ułożył jej diete ale kompletnie nie wiem co babci zaproponować.Babcia ma 70 lat,170 cm wzrostu i gdzieś 75 kilo wagi,Przecież nie rozpisze jej diety b:2,w:4,t:2 na kilogram wagi którą teraz ja stosuje.Chce żeby była to dieta zdrowa jak dla starszej kobiety.Codziennie [...]
[...] Rozdzielenie kalorii na równe porcje (trochę więcej na śniadanie i mniej na kolację) jestem w stanie zrobić. Jednak proporce 50% węgli, 30% białko i 10% tłuszcze to rzecz która z mojego punktu widzenia jest nie do zrobienia. Nie mam oporów przed jedzeniem twarogów itd. wszystko ok. Jednak nie umiem znaleźć potraw które zachowywały by te [...]
[...] Dzień 30. Nie takie roboty się kładło! Pocieszające jest jednak to, że chociaż kryzysy nigdy nie znikną, to z czasem pojawi się nawyk, który pozwoli wytrwać, a trening i dieta stanie się nieodłączną częścią życia. Wtedy też pojawi się świadomość, która pozwoli zrozumieć powyższy rozpis. Bailando, powodzenia, zdrowia! GRUBY GRUBAS Całość - tutaj!
[...] typu 2 czy chorobą wieńcową. Czyli tymi wszystkimi chorobami, które dzisiaj są tak rozpowszechnione." (źródło to akademiawitalnosci.pl) Cóż wszedłem w dyskusje z osoba która napisała powyższy artykuł. NIestety niczego konkretnego sie nie dowiedziałem.... Ile białka moge jesc by nie byc chorym na chorobe wiencowa ? Jak do tych badan ma sie [...]
Mój cel, to zmniejszenie BF. z 14-15%, na 10 %. mam 5 tygodni. Realne? Waga 77(na początku redukcji), wzrost - 174 A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 60 gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g [...]
Witam! Zacznę od tego, że chciałbym nabrać masy mięśniowej, w tym celu przygotowałem dietę, którą mam zamiar wprowadzić.. Na początku może wspomnę, że mam 20 Lat, mój wzrost to 170, a ważę jedynie 64 kilogramy. Mam bardzo szybki metabolizm, o czym świadczy fakt, że potrafię jeść naprawdę dużo, a moja waga utrzymuje się wciąż na takim samym [...]
[...] Chodzę na taniec towarzyski, salsę i zumbę. Kiedy jest ciepło staram się nie jeździć komunikacją miejską tylko rowerem. Ale to jest raczej przyjemna forma aktywności, która nie ukształtuje mi sylwetki. Co lubisz jeść na śniadanie: Coś na ciepło lub gęste desery (jak ryż na mleku) Owsianka, jajecznica, płatki na mleku. Co lubisz jeść na [...]
[...] na wydolność organizmu. Osoby, które trenują intensywnie, zaliczają się do grupy, których proces starzenia dotyka w znacznie mniejszym stopniu niż drugą grupę – większość, która ze sportem ma mało lub niewiele wspólnego. U tej drugiej obserwuje się spadek wydolności tlenowej, znaczny wzrost objętości tłuszczu w organiźmie, o wiele większa [...]
[...] to oczywiście chciałbym żeby odbyła się w Polsce a za przeciwnika to oczywiście widział bym jakiegoś typowego kelnera, któremu Andrew zaserwował by ładne KO albo walka, która może się na prawdę odbyć czyli trzecia odsłona GOŁOTA VS BOWE. Oczywiście życzyłbym sobie żeby Goły znokautował Bowa. Ale pomyślcie tylko co by było gdyby powtórzył się [...]
[...] bym foty kumpla sprzed i po 2 miesiącach na tych suplach ale nie będę go prosił o takie foty :P chociaż może kiedyś ;). Naprawdę dużo widziałem ale taką mieć budowę jak kumpel przez w zasadzie 2 miesiące to poezja :) Tylko nie pomyślcie, ze się zakochałem :P Po prostu za***iście to wygląda z punktu patrzenia osoby, która też ćwiczy. Pozdro :)
[...] 0-1 UFC) wraca do swojej naturalnej wagi. Jego najbliższym rywalem będzie Joe Lauzon (16-4 MMA, 3-1 UFC). Obaj zawodnicy zgodzili się na walke na gali UFC Fight Night 15, która odbędzie się 17 września w Omaha Civic Auditorium, w Omaha. Walką wieczory ma być walką Danzig vs. Clay Guida, a gala ma być transmitowana przez Spike TV. Lauzon wygrał [...]
[...] prowadzić siedzący tryb życia, a wiadomo z czym to się wiąże. Następnie z dnia na dzień nagle dostałem olśnienia i odnalazłem nową motywację i chęć do dalszego egzystowania, która była spowodowana tzw. impulsem, gdy stojąc przed lustrem zobaczyłem do czego do zmierza. Impulsem tym był brzuch, którego koniecznie chciałem się pozbyć. Więc dosłownie [...]
1. normalna budowa 2. 19 3. 69/176 4. niecały rok (z krótkimi przerwami) 5. masa 6. PVL Mutant Mass, Ostrowia, Olimp MCT, Carbo, kreatyna Vitalmaxu 7. brak 8. przez ostatnie 60 dni nic 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, [...]
Szanowni Państwo, Swój trening zacząłem dokładnie rok temu 04-02. Stąd dziś ukazuje się ten temat. ( choć już wcześniej próbowałem ustalić przyczynę) Dotyczy on zmarnowanego roku, mam duże problemy z nabraniem masy mięśniowej czy nawet jakiekolwiek zmiany sylwetki. Zacząłem od zera w wieku 21 lat z wyglądem takim jak na zdjęciu waga 62kg. ( zdj nr [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
